Powernappod: sleeping @ work. Give me a break!

De siesta, het dutje, de powernap, is in Zuiderse landen ontstaan omdat de warmte loomheid, moeheid en gebrek aan concentratievermogen veroorzaakt. Nu is de warmte inderdaad een factor die vermoeidheid eerder uitlokt, maar er is voldoende wetenschappelijk onderzoek en analyse om aan te tonen dat onze aandacht verslapt na 30 minuten. Ook in ideale condities en bij perfecte temperaturen. Houden we het dan toch een hele voormiddag goed vol, dan zijn we blij dat het lunchtime is. Om een uur nadien in een ongenadige ondiepe of diepe dip te vallen. Er is alweer voldoende  wetenschappelijk materiaal dat aantoont dat - bij de meeste mensen -  een dutje tussen 10 en 30 minuten werkelijk geheugenprestaties en concentratie verbetert. Minder fouten, sneller werken, betere kwaliteit: dat is het logische resultaat die dutters neerzetten. Eén van de meest recente en opmerkelijke onderzoeken is dat van dr. Matthew Walker van de Universiteit van Berkely  http://news.bbc.co.uk/2/hi/8524549.stm

powernappod à 300 £/maand/stuk

Naarmate de dag vordert, dalen prestaties op geheugen - en concentratietests.  Dat kost geld en energie. Wat te doen? Installeer een loungeroom, een slaapzaal, een zenruimte of een "Powernappod" zoals Google, PWC en Procter&Gamble destijds. Tot 34 % productiviteitswinst! Lees het hier:http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-557752/Business-giants-install-power-nap-pods-boost-productivity-workforce.html. Voor alle andere bedrijven en organisaties bieden wij een aardig alternatief aan: een korte, intense concentratiecursus - het gaat snel en fun: de stoom komt uit de deelnemers hun oren -. Het dutje vervangen we door effectieve, krachtige breaks. Vroeger ging men roken - enkelen nog steeds - om te ontspannen, zodat men nadien meer concentratie had. Vervang roken door een mentale/fysieke/speelse break en combineer het met concentratietechnieken. Laat je minder afleiden, leer écht focussen, leer snel werken en snel ontspannen. Een dutje kan de kers op de taart zijn, maar dan liefst thuis. De Powernappod bestaat sinds 2008 maar werd geen gigantisch succes. Rekken, strekken, geeuwen, gooien met proppen bestaat op kantoren al meer dan 100 jaar. Ondertussen is er een bewezen effect als je het regelmatig en goed doet. Gecombineerd met de befaamde 'one minute relax' evenaar je het effect van de dutjes. Give me a break! 

Tip 1   Werk nooit langer dan één uur aan een stuk - ook geldig voor meetings - 5 minuten break geeft inspiratie en energie  
Tip 2   Eet een lichte lunch met weinig koolhydraten en veel vitaminen en proteïnen
Tip 3   Boek een lichte en krachtige presentatie tijdens lunchtijd met als titel 'Help, ik word afgeleid en ik wil juist meer focus'