Beter slapen: over medicatie en meditatie

bewust connecteren met de natuur geeft rust

Stress, het gevoel ‘moe’ te zijn, concentratieverlies, meer fouten maken, geheugenproblemen (van afspraken vergeten tot hele stukken uit een dossier vergeten…).  Dat zijn enkele gevolgen van slapeloosheid of een gebrekkige slaapkwaliteit. Dan hebben we het vooral over de mentale gevolgen. Trillende benen, verhoogde bloeddruk, hoofdpijn, maagpijn,spijsverteringsproblemen. Dat zijn enkele fysieke gevolgen.

Deze gevolgen zijn onproductief op professioneel - en privéniveau en kosten veel tijd en geld. De gevolgen voor de ‘slachtoffers’ -  50 % van de bevolking rapporteert af en toe of regelmatig slaapproblemen - zijn soms nefast. Het begint met een oncomfortabel gevoel en het kan leiden tot een complete fysieke - en mentale instorting.

Oplossingen kunnen worden gezocht in medicatie, meditatie, sport en ontspanning. Het slaapmiddelengebruik swingt de pan uit, en werkt vooral symptomatisch. De oorzaak van de slaapproblematiek wordt zelden aangepakt. En die oorzaken komen meestal niet alleen: stress, veeleisende job, fileleed, complexe opvoedingstaak, kwakkelende relaties (van partner tot sociaal netwerk, tot collega’s en chef). Slaaphygiëne en slaaprituelen kunnen een beetje helpen, maar een goede reorganisatie van je agenda, van je activiteiten is vaak de basis. Emotioneel rust vinden door goede relaties op het werk en met vrienden en familie is nog de belangrijkste pijler. Om dat te bereiken is het de kunst om zelf eerst tot rust te komen. Zet je zelf centraal en denk niet altijd in functie van anderen.

De oorzaken fundamenteel aanpakken in combinatie met een verstandige medische benadering is vaak de cocktail die op lange termijn werkt. De grootste oorzaak van het slaapprobleem kan men meestal terugbrengen op het tekort aan ‘innerlijke rust’. Meditatie en tijdelijke medicatie indien nodig kunnen de negatieve spiraal van slaapproblemen doorbreken. Voor de medicatie raadpleegt u best een therapeut: huisarts, psychiater of neuroloog.

VIDEO: de zee en de zonsondergang op 1 mei 2012 in Wimereux: in 2 minuten ontspan je door te focussen op wat je ziet, wat je hoort en wat je voelt terwijl je je ademhaling volgt: rustig in -en uitademen

Ondertussen mediteert meer dan de helft van mijn klanten, en dat brengt op termijn innerlijke rust, betere concentratie en beter slapen. Een investering die rendeert. Het vergt niet veel talent, enkel een sterke wil.

Een wil om tot rust te komen. Niet geforceerd, niet krampachtig, wel kalm en vastbesloten. Meditatie helpt op een natuurlijke wijze de oorzaak van het slecht slapen aan te pakken: het zorgt voor innerlijke rust.

5 Tips om beter te slapen

1.   Leer mediteren en doe het elke dag

2.   Maak connectie met de natuur bij iedere gelegenheid: zie de video

3.   Organiseer je werk en privé zo dat je meer ‘stilte’momenten inbouwt overdag: schrap dus dingen die niet prioritair zijn

4.   Sport, beweging, sauna, massage: verwen je zelf of laat je verwennen

5. De belangrijkste: durf je eigen emotionele innerlijke rust centraal zetten